Dicas do que Fazer em Casa Durante a Quarentena

Diante os desafios que estamos enfrentando no Brasil, mais especificamente em Goiás, em detrimento do coronavírus, decidimos divulgar conteúdos que possam ajudar de alguma forma nossos colaboradores e seguidores a se cuidarem mais e a passarem melhor por esse período de quarentena. 

Como vem sendo massivamente divulgado, o isolamento social é muito importante nesse momento, por isso muitas empresas deram férias coletivas para preservar seus colaboradores em casa, incluindo nós, com os trabalhadores das obras.

E para quem estava acostumado a uma rotina de trabalho, ter ela interrompida assim de repente, pode ficar um pouco perdido com o que fazer em casa. E convenhamos que ficar ocioso o tempo todo pode levar a sensações negativas como o tédio e stress. Juntamos aqui algumas dicas, em diferentes categorias, para "ocupar o tempo" na quarentena:

Crianças
- Antes de mais nada, é importante ajudá-las entender o momento que estamos passando, se é desafiador para nós adultos, imagine para elas;
- Também é importante deixar claro que elas não estão de "férias comuns" e que é importante elas continuarem aprendendo e estudando;
- Crie uma rotina de estudos para elas, e participe o máximo que puder dessa rotina. A plataforma de estudos Stoodi liberou acesso grátis temporariamente;
- Como recompensa, crie também uma rotina de brincadeiras ao fim dos estudos;
- As brincadeiras podem ser nostálgicas, como Bete (pra quem tem quintal), amarelinha, vivo ou morto, gato mia, etc;
- Existem inúmeros contadores de história fazendo lives no Instagram, como é o caso da Fafa Conta. Além disso você pode criar histórias junto das crianças, para estimular a criatividade delas;
- O Globoplay disponibilizou por 30 dias, de graça, 30 filmes infantis e algumas séries também.

Atividades Físicas
- É comprovado que se exercitar faz bem pra cabeça e para o corpo, portanto crie uma rotina diária de exercícios físicos;
- Um ótimo auxílio são aplicativos, como o BT FIT, que disponibilizam diversos treinamentos, muitos inclusive com 20 minutos de duração.

Cultura
- Sabe aquele livro que estava parado na cabeceira? Agora é a hora de ler ele; e de ler quantos outros você se interessar;
- Alguns sites, como o Universia, possuem um catálogo de livros para download grátis;
- Muitos museus liberaram visita virtual, como o Casa de Portinari e até mesmo o Palácio de Versalhes;
- Muitos artistas estão realizados shows online através das lives do Instagram, inclusive estão acontecendo festivais de música online. Confira se seus artistas favoritos estão participando.

Aprendizado
- Sabe aquele idioma que você tanto queria aprender? Agora é a hora de retomar o aprendizado. Aplicativos com o Duolinguo são excelentes para isso;
- Plataformas de cursos online estão disponibilizando diversos cursos grátis, em diversas áreas. Alguns exemplos são o Sebrae, a EduK e a Cogna;
- Alguns especialistas também estão fazendo lives com dicas em seus instagrams. Um exemplo na área da culinária é a Rita Lobo, que está fazendo lives ensinando receitas.

Sanidade Mental
- Em um período tão desafiador como o que enfrentamos, é essencial cuidar da mente também;
- Use aplicativos de meditação, como o Headspace e o Calm;
- Evite ser "bombardeado" por muitas informações e notícias. Com nossos celulares e internet, podemos ter acesso a informações a todo instante, mas isso não significa que precisamos consumi-la;
- Imagine a internet sendo um buffet gigante, com inúmeras opções. Se você comer de tudo que tem na sua frente, isso não te fará bem. Essa frase foi extraída desse artigo aqui, e recomendamos muito sua leitura, inclusive;
- Reuna virtualmente seus amigos ou família. Existem aplicativos como o Skype e Zoom que facilitam esse contato virtual;
- E caso sinta a necessidade, procure terapia online. 

Todos nós estamos tendo que nos adaptar nesse momento desafiador, o importante é ter termos empatia uns com os outros e tentarmos passar por ele da melhor forma possível. Compartilhe com outras pessoas como vem sendo sua rotina em casa durante a quarentena, principalmente com dicas do que vem funcionando mais.

Esperamos ter contribuído com estas dicas e em breve traremos mais.

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